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Dolores articulares: ¿por qué surgen y cómo aliviarlos?

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Si tienes entre 35 y 65 años y acostumbras a realizar ejercicio físico regularmente, es muy probable que sufras dolores articulares.

Tal y como informa la Fundación Internacional de la Artrosis, el 60% de los españoles de esta edad han padecido algún tipo de dolor articular en el último año.

Los dolores en las articulaciones son mucho más comunes de lo que parecen, especialmente cuando alcanzamos cierta edad, y además realizamos deporte con cierta regularidad.

¿Qué son los dolores articulares?

Los dolores articulares son el principal problema que afecta a nuestro sistema musculoesquelético, atacando directamente a las articulaciones, que no hay que olvidar que son las que se encargan de dar movilidad a los huesos de nuestro cuerpo, especialmente las rodillas, robillos, cadera y muñecas.

El dolor articular es común en hombres y mujeres, y por lo general se presenta en forma de pinchazo, dolor aguado, rigidez y/o inflamación de la articulación afectada, provocando una limitación de movimientos que incide directamente en nuestra calidad de vida.

Si a estos calambres y dolores articulares no se les pone solución, podrían derivar en otras enfermedades más graves como la artritis, la artrosis o la gota principalmente.

Síntomas del dolor articular

Aunque pueden aparecer en cualquier momento, sobre todo si realizamos deporte con mucha regularidad, existen señales de alerta que pueden ayudarnos  a prevenir el dolor articular:

  • Inflamación, calor y enrojecimiento de la articulación.
  • Erupción cutánea, aparición de puntitos o manchas violáceas.
  • Dolores torácicos, dificultad respiratoria o fuerte tos.
  • Dolor abdominal.
  • Fiebre, sudoración y/o escalofríos.
  • Enrojecimiento o dolor ocular.

Además, las rodillas, columna vertebral y las manos son las partes del cuerpo que más sufren problemas articulares. Los síntomas acostumbran a ser progresivos, manteniéndose con el paso del tiempo si no se toman medidas para su tratamiento.

¿Cómo prevenir los dolores en articulaciones?

A continuación te mostramos las medidas más eficaces para prevenir los dolores en articulaciones:

  • Dieta saludable: importante el consumo de alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos, en proteínas para los músculos, y en vitaminas A, C y D.
  • Realiza ejercicio regularmente, siempre dentro de tus posibilidades.
  • Evita el sobrepeso.
  • Evita el tabaco y el consumo de alcohol.
  • Duerme un mínimo de 8 horas.
  • Calienta las articulaciones antes de hacer deporte.
  • Usa complementos alimenticios específicos para el dolor articular.

Consejos para aliviar el dolor articular

Si padeces dolores articulares, en una dieta equilibrada que te proporcione la cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes necesaria encontrarás a tu mejor aliado. Aun así, si los dolores persisten, existen una serie de hábitos que te ayudarán a aliviar el dolor articular:

  • Mantener el peso adecuado: es importante mantenerte en un peso saludable, ya que el sobrepeso aumenta las posibilidades de sufrir dolores y calambres articulares.
  • Aplicar calor o frío: la aplicación de calor o frío es uno de los remedios más eficaces para en tratamiento de dolores en las articulaciones.
  • Reducir la actividad física: si experimentas problemas en las articulaciones, deberías reducir la actividad física considerablemente hasta que desaparecieran los dolores.
  • Modifica la alimentación: mientras se mantengan los dolores, deberías llevar una dieta más saludable de lo habitual, reducida en grasas y proteínas de origen animal.
  • Descanso: no solo es importante dormir la cantidad de horas necesaria, sino también que la superficie sobre la que dormimos sea lo suficientemente cómoda para garantizar nuestro buen descanso.
  • Evita las sobrecargas: evita cargar peso excesivo.
  • Mantén una actitud positiva: aunque padezcas dolores articulares, debes mantener una actitud positiva para que no te afecten a tu calidad de vida.

La importancia de los complementos alimenticios para favorecer la recuperación de las articulaciones

El consumo de ciertos complementos alimenticios será de gran ayuda para favorecer la recuperación de las articulaciones.

A continuación te presentamos algunos productos que puedes encontrar en la tienda online de Nat Natura, además son realmente eficaces para prevenir dolores articulares:

  • Colágeno con magnesio: se trata de un suplemento alimenticio de colágeno marino hidrolizado con magnesio, ácido hialurónico y vitamina C, que actúa de manera muy eficaz para el tratamiento de articulaciones, músculos, cartílagos, huesos y piel.
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  • Citrato de magnesio:este suplemento de citrato de magnesio puro concentrado y de alta biodisponibilidad está especialmente indicado para el correcto mantenimiento de huesos, músculos y sistema nervioso.
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